Медицинская статистика свидетельствует о том, что состояние здоровья молодого поколения ухудшается из года в год. Особенно часто среди детей школьного возраста встречаются заболевания опорно-двигательного аппарата. У ≈ 40% детей и подростков имеются патологии суставов, а у ≈ 80% школьников — нарушения осанки.
Покажите этот пост своим детям, чтобы они знали, к чему может привести несоблюдение мер профилактики таких заболеваний.
Уже начались школьные занятия. Некоторые дети впервые оказались за школьной партой. К сожалению, в большинстве современных школ все стулья и парты однотипные и стандартные, что неправильно, учитывая то, что рост детей одного возраста может значительно отличаться.
Ни для кого не секрет, что большинство проблем с осанкой и здоровьем у взрослых людей имеют свои корни в детстве. Скелет человека развивается примерно до 20-25 лет, но наиболее значительные изменения происходят в нём до 15-16 лет. Длительное сидение за партой в школе или дома в неправильном положении может привести к раннему развитию остеохондроза, который может стать причиной головных болей, повышенной утомляемости, снижения внимания и болей в спине.
Пяти и шестичасовые занятия в школе сменяются двумя-тремя часами подготовки домашнего задания дома, просмотром телевизора и играми за компьютером. В результате, большую часть своего времени школьник проводит сидя. Помимо всех известных проблем, связанных с подобным образом жизни, таких как ожирение, гиподинамия, нарушения зрения и т. д. это чревато развитием нарушений опорно-двигательного аппарата – кифоза, сколиоза, патологии суставов и др.
Дома не рекомендуется приготовление уроков сидя на полу или в кровати, в связи с создаваемой нагрузкой на позвоночник и суставы. Пресекайте попытки детей сидеть «нога на ногу» как взрослые.
При работе за компьютером, уровень глаз ребёнка при вертикально расположенном мониторе должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следует исключить ситуацию, при которой при взгляде на монитор приходится поднимать глаза и/или голову. Оптимальное расстояние от монитора до глаз составляет 60–70 см, но не менее 50 см (с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков). Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Кроме того, время нахождения ребенка за компьютером должно быть ограниченным.
Избежать проблем с опорно-двигательной системой у ребёнка можно благодаря регулярному прохождению врачебных осмотров и выполнением вместе с ним упражнений профилактической гимнастики.
