[vc_row][vc_column][vc_column_text] ТОП рекомендаций:
1 Физическая активность.
За уроками не забывать про физическую нагрузку (ВОЗ рекомендует не менее 1 часа в день физактивности, причем не обязательно подряд). Это может быть любое движение -танцы, активные игры, догонялки и др.
2 Осанка.
Лучшая профилактика искривлений позвоночника- это крепкий мышечный каркас (спорт, прогулки). Напоминайте ребенку сидеть правильно (помним пост, о котором мы писали в середине сентября!!)
Необходимо носить рюкзак на 2 лямках, учитывая, что вес рюкзака не должен превышать 15% от веса ребенка.
Посещайте ортопеда.
3 Прогулки.
В идеале длительность ее должна составлять 2ч в день. Как вариант – прогулка после школы. Это профилактика близорукости+укрепление мышечного каркаса, свежий воздух и др.
4 Сон. Рекомендовано 9-12ч сна в начальных классах и до 8-10ч после 13 лет.
Желательно укладываться спать до 21:00. Важно заранее приготовиться к отдыху: отказаться от шумных игр и планшетов за 1-1,5 часа до сна.
5 Зрение.
Для профилактики проблем со зрением каждые ~20 минут необходимо делать паузу в работе, проводить расслабляющие упражнения для глаз.
6 Необходимо почаще проветривать помещение — это и приток кислорода, и закаливание.
7 Берегите психоэмоциональное состояние ребенка, не перегружайте дополнительными занятиями, не ссорьтесь из-за учебы, почаще обнимайте, а при необходимости-обратитесь к психологу.
8 Ну и, безусловно, здоровое питание и достаточное потребление воды. Если в школе нет кулера – пусть ребенок берет бутылку воды с собой.[/vc_column_text][vc_hoverbox image=»2043″ primary_title=»» primary_align=»left» hover_title=»» shape=»round» hover_background_color=»peacoc» el_width=»50″ align=»left» hover_btn_title=»Расположение» hover_btn_style=»3d» hover_btn_shape=»round» hover_btn_color=»vista-blue» css_animation=»rotateInDownRight» hover_add_button=»true» hover_btn_custom_onclick=»true» hover_btn_link=»url:https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fmaps%2F11406%2Fartem%2F%3Ffrom%3Dapi-maps%26ll%3D132.186270%252C43.352332%26mode%3Dsearch%26ol%3Dgeo%26ouri%3Dymapsbm1%253A%252F%252Fgeo%253Fll%253D132.187%25252C43.352%2526spn%253D0.001%25252C0.001%2526text%253D%2525D0%2525A0%2525D0%2525BE%2525D1%252581%2525D1%252581%2525D0%2525B8%2525D1%25258F%25252C%252520%2525D0%25259F%2525D1%252580%2525D0%2525B8%2525D0%2525BC%2525D0%2525BE%2525D1%252580%2525D1%252581%2525D0%2525BA%2525D0%2525B8%2525D0%2525B9%252520%2525D0%2525BA%2525D1%252580%2525D0%2525B0%2525D0%2525B9%25252C%252520%2525D0%252590%2525D1%252580%2525D1%252582%2525D1%252591%2525D0%2525BC%25252C%252520%2525D1%252583%2525D0%2525BB%2525D0%2525B8%2525D1%252586%2525D0%2525B0%252520%2525D0%2525A4%2525D1%252580%2525D1%252583%2525D0%2525BD%2525D0%2525B7%2525D0%2525B5%25252C%25252072%26utm_source%3Dapi-maps%26z%3D16||target:%20_blank|»]
ул. Фрунзе, 72
+7(42337)4-37-00
dgbartem.ru
[/vc_hoverbox][/vc_column][/vc_row]
